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春乏秋困夏打盹 为何春天那么困?如何赶走春困?

2023-03-21 10:21:31 来源:中国财投网

一、春困的原因

1.大脑缺血缺氧

比如有高血脂、高血压、糖尿病等,大脑缺血缺氧,可能会出现春困;

2.颈椎病

低头族越来越多,颈椎出现疲劳损伤,表现为脖子酸胀,肩背疼痛,头晕等,这些症状会导致精神萎靡。

3.慢鼻炎、咽炎

换季或环境变化时,慢鼻炎、咽炎患者容易有咽痛、异物感、头痛、头晕、乏力、嗅觉异常、口鼻异味、耳闷堵等症状。

4.精神压力大

若长期处于紧张的环境和压力下,精神持续兴奋和激烈,易产生失眠多梦、睡眠障碍、情绪烦躁等症状,白天精力不足、脑力易疲劳。

5.激素水异常

褪黑素分泌减少,从而影响睡眠质量,导致犯困;甲减患者甲状腺激素分泌减少,代谢较慢,也容易导致气血供应不上,可能会出现食欲减退、困倦乏力。

此外,视力障碍、低钾血症、睡眠时间不足、贫血等亦可能出现春困的现象。

如何缓解春困?

一、调摄身心,疏肝解郁

中医认为,春季与肝相通应,肝之疏泄功能正常,则全身气机畅达不易患病,肝喜条达而恶抑郁,要保持肝脏的疏泄功能正常,需顺应肝的生理特。故春季要保持心情舒畅,避免暴怒忧郁伤肝。若能适当运动,如散步、郊游等,不仅能舒张筋骨,还有助于阳气升发,畅通血脉,振奋精神,如此气血通畅,心旷神怡,就会精力蓬勃,远离“春困”。

二、有氧运动

生活中就要注意自己进行健康的生活方式,尤其是注意自己适当的运动,也会帮助您远离疾病的发生的.季节变化,生活惯也要做及时调整,走出户外,多进行有氧活动,进行适量的健身锻炼,可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,促使大脑清醒,从而防止春困。比如慢跑、游泳。

三、蒸气浴

进行这样的健康生活,也是一种有效地缓解春困的方法,您在生活中就要适当的进行试验.每周一次蒸气浴,可以消除冬季留在体内的“废料”,从而使血管得以净化,血液循环重新振作起来,的,有效防止春困发生。

四、保证睡眠,起居有常

中医提倡“起居有常”的养生原则,认为起卧有常,能调养神气,使人精力充沛,生命力旺盛;起卧无常,日久必致神气受伤,精神萎靡,对环境的适应能力下降,容易导致各种病症。春季阳气升发,而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关,清醒时,阳气行于表;睡眠时,阳气行于内。适当减少睡眠时间,“夜卧早起”,有利于阳气的升发。所谓“夜卧早起”,即早起不要早于5点;晚睡不要迟于晚上11点,否则也会不利身体健康。

五、调节饮食

健康的饮食惯,也是一种有效地远离春困的措施,您在生活中就要注意。春季饮食宜清淡,黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发,姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神,因此不可过多饮酒,不宜吃油腻生冷难以消化的食物。

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