蔬菜汁什么时候喝最好？可以榨汁的蔬菜有哪些？

蔬菜汁有很多种,胡萝卜汁、黄瓜汁番茄汁等都属于蔬菜汁,把蔬菜榨成汁，能够更有利于人体对蔬菜中营养成分的充分吸收。那么，蔬菜汁什么时候喝最好?可以榨汁的蔬菜有哪些?一起来看看吧!

蔬菜汁什么时候喝最好?

1.蔬菜汁相对而言饭前喝好，一般早晨起床后、饭前半小时、运动后喝较好。

2.早晨起床后：每天早晨喝一杯果蔬汁有助于放松精神，增加活力，稳定血压。同时可以清肠解毒，改善排便。

3.饭前半小时：饭前半小时是喝果蔬汁的较佳时间，蔬菜汁含有多种有机酸、芳香物质和酶类，可以刺激食欲，有助于消化。

4.运动后：蔬菜汁富含果糖，能迅速补充体力，高达85%的水分能解渴提神，运动后喝蔬菜汁的是另一个较佳时间。

5.建议夜间睡前不要喝蔬菜汁，会增加肾脏负担，身体易水肿。蔬菜汁切忌痛饮，逐口喝下身体较易吸收。

可以榨汁的蔬菜有哪些?

1.甘蓝

甘蓝是一种多功能的绿叶蔬菜，味道温和，与其他水果和蔬菜在果汁中很好地搭配。这种能量丰富的成分是许多关键营养素的重要来源，包括维生素A、c和K。生羽衣甘蓝还具有特别高的抗氧化剂含量，包括B-胡萝卜素。

2.胡萝卜

胡萝卜热量低，维生素A、生物素和钾含量高，胡萝卜富含类胡萝卜素，这是一种植物色素，在人体内起到强大的抗氧化剂作用。这些包括B-胡萝卜素，番茄红素a-胡萝卜素和叶黄素。由于其略

带甜味和令人印象深刻的营养成分，胡萝卜是榨汁的完美选择。

3.甜菜

除了明亮的颜色和简单的味道，甜菜还为你的日常果汁添加了许多有益健康的成分。在营养方面，甜菜富含锰、钾和叶酸。它们的硝酸盐含量也很高，这是一种对健康有强烈影响的天然植物化合物。菠菜

4.菠菜

菠菜是一种绿叶蔬菜，它可以给奶昔和果汁带来温和新鲜的风味。它富含维生素A和C，并提供大量抗氧化剂，如槲皮素、山奈酚和叶黄素。

5.黄瓜

黄瓜富含钾、锰、维生素K和C。它们还可以帮助你保持水分，并可能减少皮肤炎症。在饮食中添加黄瓜可以帮助你保持水分。

6.芹菜

芹菜汁已经开始在卫生部门引起关注，这是有理由的。芹菜除了含水量高外，还含有大量维生素a、K和C，以及抗氧化剂，如山奈酚、咖啡酸和阿魏酸。